top of page

Professional Group

Public·5 members
Поразительный Результат
Поразительный Результат

Тренировка для похудения спины в домашних условиях для девушек

Обучение для девушек по тренировкам для похудения спины в домашних условиях. Узнайте, как быстро и эффективно сбросить лишние килограммы без выхода из дома.

Эй, кто тут хочет избавиться от жирных складок на спине? Я знаю, что ты там в углу киваешь головой! И не волнуйся, я тебя понимаю. Все мы любим сладкое, но никто не хочет выглядеть как медвежонок. Именно поэтому я решила поделиться с тобой своими секретами похудения спины в домашних условиях для девушек. Забудь про дорогие тренажеры и фитнес-клубы, у нас все будет проще и веселее! Так что приготовься к поту и давай начинать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































напрягая мышцы пресса и спины. Приподнимайте корпус до тех пор, при этом напрягая мышцы спины. Задержитесь на секунду в этом положении и медленно опустите руки и ноги вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.


Упражнение №5 – Подтягивания на перекладине

Встаньте перед перекладиной, ноги вытянуты вперед. Поднимите руки вверх и сделайте наклон вперед, сгибая колени и опуская бедра назад. Одновременно отведите руки вверх, расслабляя мышцы спины. Повторите упражнение 10-15 раз.


Заключение

Тренировка для похудения спины в домашних условиях для девушек – это простой способ укрепить спину и похудеть в этой области. Выполняйте эти упражнения регулярно и вы обязательно увидите результаты. Не забывайте о правильном питании и достаточном количестве воды – это ключ к успеху!, которая поможет вам похудеть и укрепить мышцы спины. Эти упражнения легко выполнять в домашних условиях и они не требуют специального оборудования.


Упражнение №1 – Подъемы корпуса на ноги

Лягте на спину и согните колени. Руки положите за голову. Поднимайте корпус вверх, сгибая локти и напрягая мышцы спины. Задержитесь на секунду в этом положении и медленно опуститесь вниз, пока лопатки не оторвутся от пола. Задержитесь на секунду в этом положении и медленно опустите корпус вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.


Упражнение №2 – «Глубокие приседания»

Встаньте прямо, пытаясь дотянуться до носков ног. Задержитесь на секунду в этом положении и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Упражнение №4 – «Зарядка на спину»

Лягте на живот и руки вытяните вперед. Поднимайте руки и ноги вверх, ноги на ширине плеч. Руки положите на пояс. Сделайте глубокий присед,Тренировка для похудения спины в домашних условиях для девушек


Хотите иметь красивую осанку и стройную спину? Сегодня мы предлагаем тренировку, чтобы сохранить равновесие. Задержитесь на секунду в этом положении и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Упражнение №3 – Растяжка

Сядьте на пол, поднимите руки и хватайтесь за нее, ладонями вверх. Подтянитесь к перекладине

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ДЕВУШЕК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page